「白身魚のソテー 塩みかん豆乳ソース」みかんでもっと笑顔になる 野菜ソムリエ 玉之内祐子さん vol.521
2023-10-25 9:24
テーマ ： 塩みかん活用レシピ
みかんでもっと笑顔になる 「白身魚のソテー 塩みかん豆乳ソース」
野菜ソムリエ 玉之内祐子さん vol.521
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こんにちは。野菜ソムリエの玉之内祐子です。
今回は塩みかんと豆乳を合わせた簡単レシピをご紹介します。
「白身魚のソテー 塩みかん豆乳ソース」
【材料】（2人分）
旬の白身魚（切り身） 4～6切れ
塩みかん（完熟みかん） 小さじ1
豆乳 100ml
小麦粉 小さじ1
黒胡椒 適量
【作り方】
１．魚に塩（分量外）をふって水分が出てきたらふき取り、薄く小麦粉（分量外）をまぶしておく。
２．鍋に豆乳と小麦粉を入れてよく混ぜ、火をつけて塩みかんと黒胡椒を加えてさらに混ぜる。
３．２にとろみが出てきたら火を止める。
４．フライパンに油（分量外）を熱し、１の魚を焼く。
５．４に火が通ったら皿に盛り、３のソースをかける。
クリーム系との相性がいい塩みかん（完熟みかん）をヘルシーな豆乳と合わせてソースにしました。バターも生クリームも使っていませんが、満足感のある仕上がりです。完熟みかんの彩りとさわやかな香りがアクセントに。よければ試してみてくださいね。