「日々の摂取カロリーと野菜」果物がもっと好きになる 野菜ソムリエ 知久幸子さん vol.507
2024-9-24 9:00
テーマ ： 日常生活
果物がもっと好きになる「日々の摂取カロリーと野菜」
野菜ソムリエ 知久幸子さん vol.507
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こんにちは！野菜ソムリエの知久です。
食欲の秋。
夏バテで食欲不振だった方も回復してくる頃でしょう。
ところで、ご自分が毎日食べている食事の栄養バランスやカロリー摂取量をご存知ですか？
最近『あすけん』というアプリを登録してみました。
『あすけん』は食事の記録や管理、
栄養アドバイスを担ってくれるサービスです。
１日の食事内容を入力すると、カロリーと栄養素の過不足や、
それを補う食材をアドバイスしてくれます。
自分ではバランスの良い食生活を送っているつもりでしたが、
実際は炭水化物が少なく、脂質と塩分が多すぎることが分かりました。
また、市販のお菓子の糖分や脂質の多さに驚愕！
逆に野菜や果物はカロリーが少なく、
様々な野菜を朝・昼・晩とこまめに食べるようにして、
お菓子を減らして果物に代えたら、ビタミンやミネラルが適正値に入ってきました。
食べ過ぎ防止にもなっています。
気になる方はぜひ、チェックしてみてくださいね。